“天時人事日相催,冬至陽生春又來”。在北半球,冬至是全年白晝最短,黑夜最長的一天。
冬至過后,白晝則慢慢加長,黑夜漸漸縮短。所以,古時也有“冬至一陽生”的說法,意思是從冬至開始,陽氣要開始慢慢回升了。
精神調養不論在任何節氣都是養生重點,擁有一個好心態對于保持身體健康是很有益處的。
首先要靜神少慮、暢達樂觀、講究生活情趣,還要適當鍛煉,也要防止過度勞累。
如果您身邊有情緒低落、悲觀傷感的人,一句問候暖心話,是世界上最好的禮物。
腎為先天之本,生命之根。傳統中醫學,把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體五臟,而黑色入腎。
黑色的食物一般含有豐富的微量元素和維生素,我們平時說的“黑五類”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是典型的代表。
當然,除了“黑五類”,黑蕎麥、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、海參、香菇等等,都是營養豐富的食物。
食材:黑米、黑豆、糯米、大棗、枸杞、葡萄干
做法:黑豆浸泡4小時后,放入清水中煮熟,再放入黑米和糯米、大棗煮至豆子和米粒開花即可關火,最后放入枸杞和葡萄干燜10分鐘即可。
數九寒天,人們會減少出門,有些“懶動”,如果不方便出門,在家做幾組拉伸運動,活動關節、促進氣血流通也很好。
如果外出推薦散步、太極拳、八段錦這類溫和的運動,時間選在上午10點到下午3點之間,此時陽光充足、寒氣較輕,運動時長控制在30分鐘左右,以身體微微發熱、不出大汗為宜。
冬天,人們運動少,喝水量也少了,很容易發生便秘。
首先,飲食要規律,做到定時定量,細嚼慢咽。
其次,改變久坐生活方式,增加腹肌和膈肌運動,輕快行走、慢跑、騎自行車、游泳等。
再者,養成良好排便習慣,蹲廁時間不可超過6分鐘,排便不宜太用力。